САМОУБЕЖДЕНИЕ - предполагает аргументированное доказательство самому себе необходимости проявления бдительности. При появлении отвлекающих мыслей и желаний часовому можно вступить во внутренний диалог с самим собой, мысленно обосновывая важность и значимость поддержания оптимального уровня бдительности. Направить свое эмоционально-волевое состояние в требуемое русло можно силой самоприказа. Он срабатывает как пусковой сигнал волевого действия при конкретизации своих мыслей: “ ДВИГАЙСЯ АКТИВНЕЕ !” “ ЧАЩЕ ШАГ !” “ БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ !” и т. д. Повинуясь внутреннему голосу, часовой начинает следовать этим словесным приказам, способным удержать его от опрометчивого шага. САМОВНУШЕНИЕ - производится на подсознательном уровне и требует некоторого заторможенного тонуса коры головного мозга. Предельно короткие и четко сформулированные инструкции типа: “ Я ВНИМАТЕЛЕН И СОСРЕДОТОЧЕН !” “ Я СПОКОЕН И УВЕРЕН В СЕБЕ !” “ Я ПОЛНОСТЬЮ КОНТРОЛИРУЮ СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ !” Путем многократного повторения легко вводятся воином на посту в собственное подсознание и начинают незамедлительно определять его сознание. Осуществляя самовнушение, необходимо следовать некоторым правилам: · мысленно повторять словесные формулы самовнушения 5-6 раз, воображая при это реализацию вызываемых состояний; · словесные формулы должны быть короткими, понятными, категоричными и не вызывать сомнений в реальности их выполнения в конкретной ситуации; · формулировки производятся в утвердительной форме: “ Я СОСРЕДОТОЧЕН !” “ Я БОДР И АКТИВЕН !” и т. д. УПРАВЛЕНИЕ ВООБРАЖЕНИЕМ предполагает создание часовым образа желаемого результата своей деятельности, например, внушая себе “ Я БОДР “, можно представить, как утренняя свежесть вливается в тело, мышцы становиться упругими и сильными, управляя воображением, нужно постоянно прокручивать в сознании возможное развитие ситуации на посту и последствия тех или иных действий:” А ЧТО, ЕСЛИ ЗА УГЛОМ НАРУШИТЕЛЬ? НАДО ПЕРЕД ПОВОРОТОМ ОТОЙТИ НА 2-3 МЕТРА ОТ СТЕНЫ И СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ ИМЕННО НА ЭТОМ УЧАСТКЕ “ и т. п. Это позволит упредить неблагоприятный исход и быть готовым к неожиданностям. УПРАВЛЕНИЕ ВНИМАНИЕМ предполагает контроль часовым своего внимания, последовательное переключение с одного направления на другое, удержание его на наиболее значимых раздражителях и освобождение от второстепенных и отвлекающих. Надо выработать в себе привычку при внезапном появлении сильного раздражителя ( сильный звук, человек или животное вблизи границы поста и т. д. ) не дать вниманию увлечься лишь этим объектом, а одновременно наблюдать и другие направления, которые как раз и могут оказаться главными. Для этого заблаговременно составляется план поочередного переключения внимания на каждое из потенциально опасных направлений. Направив внимание по такому алгоритму, часовому удается избежать монотонного напряжения на каком-то одном объекте и сохранить контроль за всем постом. УПРАВЛЕНИЕ ДЫХАНИЕМ И ВСЕМ МЫШЕЧНЫМ ТОНУСОМ. На посту необходимо избегать успокаивающего дыхания, сознательно формируя его мобилизующий тип: · глубокий вдох - 2 - 3 секунды, · задержка - 1 - 2 секунды, · резкий полный выдох - 0.5 - 1 секунда. черед 3 - 4 таких повторения появится приятная освежающая сила в мышцах, ясность ума и мобилизующая воля, необходимая для бдительного несения караульной службы.
|